-300g!

Eilisillan turvonnut olo oli tänä aamuna hävinnyt, astuin vaa' alle ja tuloksena -300g! Joka-aamuinen puurolautasellinen on alkanut tosissaan jo kyllästyttämään, tänään ajatuskin aiheutti enemmän oksennusrefleksejä kuin näläntunnetta.. Kokeilin pitkästä aikaa seuraavanlaista: jogurttia, puurohiutaleita ja pähkinöitä sekaisin. Ja hyvää oli!

Yritän kovasti päästä eroon kaloreiden laskemisesta ja opetella tekemään järkeviä valintoja omasta takaa. Kommentteja siis ruokavaliosta kaivataan ja toivotaan ;) näin aluksi käytän ainakin elintarvikevaakaa vielä (pystyn tarkistamaan tarvittaessa esim isomman annoksen kalorit, jos tuntuu että päivän saldo menee yli)..TAI! Sitten lasken kalorit vasta päivän päätteeksi yhteen kun olen syönyt kaiken mitä olen suunnitellut -tämäkin voisi toimia!

Tänään on superpitkä päivä töissä, joten joudun hieman suunnittelemaan ruokailuja etukäteen.

Aamupala

Ingman perinteinen mansikkajogurtti, rasvaton 150g

Kaurahiutaleita 12g

Cashew-pähkinä 9g

Kahvia rasvattomalla maidolla ~200g

kuva täältä

Lounas

Salaattia, kurkkua, tomaattia, kesäkurpitsaa iso kasa (yht.240g)

Maustamatonta kanaa (fileesuikale) 150g (raakapaino), broilermaustetta ripaus

Fetajuustoa 3% noin 25g

Caesar-salaatinkastiketta noin 10g (Felix)
Cashewpähkinä 7g, Paahdettu ja suolattu kurpitsansiemen 12g

 kuva täältä

Illalla töissä

 Ehrmann maitorahka, rasvaton, 250g

Ingman perinteinen rasvaton jogurtti 150g

Omena